La question d'une vie saine occupe l'humanité depuis des siècles. Fondamentalement, on peut y répondre en une phrase : Vivre sainement signifie vivre consciemment. Pour vous, cela signifie que vous devez connaître les besoins de votre corps et y prêter attention. D'une part, cela s'applique à votre alimentation, mais d'autre part, si vous faites suffisamment d'exercice et avec quelle attitude vous traversez la vie. Dans la section suivante, vous en apprendrez plus sur ce qui se passe dans une vie saine.
Vous voulez enfin vivre en bonne santé ? Ces conseils vous permettront de vous rapprocher un peu plus de votre objectif : Avec une alimentation équilibrée, vous couvrez vos besoins physiques en nutriments tels que les glucides, les protéines et les lipides ainsi qu'en vitamines et minéraux. Les aliments amers sont également une partie importante d'une alimentation équilibrée, car ils peuvent améliorer le bien-être général et faciliter la digestion. Un corps humain adulte a besoin d'environ 30 à 50 millilitres d'eau par kilogramme de poids corporel (une moyenne de deux à trois litres) par jour pour que le sang puisse circuler, que les organes soient approvisionnés en nutriments et que le métabolisme fonctionne. Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes trois à quatre fois par semaine renforce le système immunitaire et le système cardiovasculaire et peut prévenir les maladies. Si vous faites de l'exercice à l'air frais tous les jours par exemple lorsque vous vous promenez, votre tension artérielle chutera, votre peau sera oxygénée et vous pourrez réduire le stress.
Les personnes stressées en permanence souffrent non seulement souvent d'un manque de concentration et de tension, mais ont également un risque plus élevé de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Par conséquent, vous devez vous accorder du temps libre chaque jour et le consacrer à des activités relaxantes. Une attitude positive et optimiste peut également vous aider à gérer plus sereinement les situations stressantes.
En plus d'une relaxation régulière, le sommeil est également essentiel pour santé bien-être de vie saine. Pendant la phase de sommeil, les défenses et le métabolisme de l'organisme se rétablissent. De plus, le cerveau traite les impressions de la journée passée. Les chercheurs sur le sommeil recommandent donc de dormir entre sept et neuf heures chaque nuit. Vous ne devez consommer des stimulants tels que des sucreries ou de l'alcool que de temps en temps et seulement en petites quantités.
